تبلیغات
به روز
 
به روز
مطالب داغ گلچین
                                                        
درباره به روزتر


مدیر به روزتر : akbar hp
نویسندگان
نظرسنجی
نظرشما در مورد مطالب این وبلاگ چیست؟







یکشنبه 1 مرداد 1391 :: نویسنده : akbar hp




نوع مطلب :
برچسب ها :




سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی‌تان به انسولین واکنش بیشتری نشان می‌دهند و بنابراین میزان قند و انسولین خونتان کاهش می‌یابد؛ در نتیجه خطر ابتلا به دیابت کاهش می‌یابد ورزش‌های قدرتی میزان کلسترول خون را به حد مناسب می‌رساند- و برخلاف عقاید قدیمی- کارکرد قلب و میزان فشارخون شما هم بهبود پیدا می‌کند. عضلات قدرتمندتر فشار بر مفاصل را کاهش می‌دهند و در افراد مبتلا به آرتریت،‌ به‌خصوص آرتریت زانو (با تقویت عضله چهارسر ران) درد را کاهش می‌دهند.

بررسی‌ها نشان داده‌اند تمرین‌های مقاومتی با شدت متوسط به همان اندازه تمرین‌های با وزنه با شدت زیاد یا حتی بیشتر از آنها، می‌توانند به سلامت شما کمک کنند. اما پیش از آنکه ورزش‌های قدرتی را شروع کنید، بهتر است یک چکاپ عمومی انجام دهید. اگر بیماری قلبی یا عوامل خطرساز برای بیماری قلبی یا فشارخون بالا دارید، قبل از شروع تمرینات قدرتی باید از پزشک‌تان اجازه بگیرید.

برای انجام ورزش‌های قدرتی در سطح پایه می‌توانید از وزن بدن خودتان استفاده کنید. در مراحل بعدی می‌توانید سراغ دمبل وزنه‌های تغییریابنده و وزنه‌های قوزک پا بروید. همچنین از ماشین‌های ورزش مقاومتی که در باشگاه‌های ورزشی موجودند، می‌توان استفاده کرد. نوارهای کششی هم برای انجام این ورزش‌ها به‌کار می‌روند. تمرین‌های قدرتی‌ای را که این هفته در صفحه «تناسب اندام» می‌خوانید، می‌توانید با یک وزنه 2 کیلوگرمی شروع کنید و 6 تا 8 بار آنها را انجام دهید و بعد به تدریج وزن وزنه را به 3 و بعد 4 کیلوگرم برسانید.

1.پرس نظامی
(برای تقویت بازوها، شانه‌ها و بخش بالایی پشت)
بایستید؛ به طوری که پاها‌ اندکی فاصله داشته باشند. با هر دستتان در ارتفاع شانه‌تان یک دمبل نگه دارید. در حالی که کف دست‌هایتان به سمت خارج از بدنتان قرار دارد، به آرامی دمبل‌ها را بالا ببرید تا بازوی‌هایتان کامل باز شود، ‌بعد به آرامی دمبل‌ها را به سطح قفسه سینه بازگردانید. 8 تا 10 بار این حرکت را تکرار کنید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : دانستنی ها، ورزشی، 
برچسب ها :




سه شنبه 7 آذر 1391 :: نویسنده : akbar hp

بافت همبندی نواری شكلی به نام نوار ایلئوتیبیان از ماهیچه ای در قسمت خارجی مفصل ران منشأ گرفته و پس از عبور از ناحیه خارجی زانو به قسمت فوقانی درشت نی منتهی می شود.

ساییده شدن این نوار به قسمت برجسته تحتانی استخوان ران باعث التهاب و درد در سمت خارجی زانو می شود. این اتفاق بیشتر اوقات هنگام دویدن رخ می دهد. سفت بودن این نوار، سفت بودن ماهیچه های ران و لگن، متفاوت بودن اندازه پاها و دویدن روی سطوح شیبدار نیز باعث بروز این حالت می شود. حركات زیر به برطرف شدن این حالت كمك می كند.

حركت اول:

پاهای خود را به حالت ضربدری قرار داده و خم شوید و سعی كنید انگشتان پای خود را لمس كنید. 30 ـ 15 ثانیه در همین وضعیت بمانید و بعد به حالت ایستاده باز گردید. 3 بار این حركت را تكرار كرده و بعد جای پاهایتان را عوض كرده و مجدد این كار را تكرار كنید.

 




ادامه مطلب


نوع مطلب : دانستنی ها، ورزشی، 
برچسب ها :




Logo AFC Champions League
سایت گل- دبیر کل فدراسیون فوتبال ایران از اعلام امتیازات فدراسیون ها توسط کنفدراسیون فوتبال آسیا خبر داد و گفت: سهیمه ایران نسبت به سال گذشته افزایش یافته است. مهدی محمد نبی-دبیر کل فدراسیون افزود: طبق آخرین اعلام کمیته رسیدگی به مدارک باشگاههای لیگ برتری در AFC، امتیازات فدراسیون‌ها اعلام شد اما پس از بررسی در جلسات تخصصی کنفدراسیون فوتبال آسیا، هفتم آذرماه در کوالالامپور تصمیم گیری نهایی در این 


ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزشی، 
برچسب ها :




یک مرد ترکیه‌ای توانست به دلیل داشتن بزرگ‌ترین بینی جهان، در کتاب گینس رکورددار شود.به گفته مسئولان ثبت رکوردهای جهانی گینس، طول بینی این مرد در حدود ۸٫۸ سانتی‌متر است.این مرد در ماه مارس سال ۲۰۱۰ میلادی در پایتخت ایتالیا این عنوان را کسب کرد.

این مرد بزرگترین دماغ دنیا را دارد+عکس


ادامه مطلب


نوع مطلب : جالب، 
برچسب ها :




سه شنبه 28 شهریور 1391 :: نویسنده : akbar hp




نوع مطلب : خودرو، جالب، 
برچسب ها :




سه شنبه 28 شهریور 1391 :: نویسنده : akbar hp
هیولای پژو در پاریس

Onyx نام خودروی اسپرتی است که پژو با انتشار تیزر تبلیغاتی اش ، مشتاقان را دعوت به اولین نمایش این خودرو در پاریس 2012 کرده است . از مشخصه های انیکس که در تیزر مشخص است ، می توان به طراحی منحصر به فرد با استفاده از گوشه های تیزو همچنین عناصر متمایز کننده مانند دریچه های ورودی هوا ، بال اکتیو در پشت و چراغ های LED اشاره کرد .
بنابر شایعات Onyx از یک سیستم انتقال قدرت هیبریدی بهره می برد که ترکیبی است از یک موتور 1.6 لیتری مجهز به توربوشارژر و موتورهای الکتریکی ، که در مجموع قدرت 400 اسب بخار را به Onyx اعطا می کنند . علاوه براین مصرف سوخت محصول جدید پژو 4 لیتر در صد کیلومتر تخمین زده شده است .

آنگونه که از اخبار پژو بر می آید . این برند 200 ساله که از ساخت دوچرخه و چرخ خیاطی شروع کرده . در نسل جدید خودروهایش انقلابی در طراحی 

و مصرف خودرو شروع کرده است. و در حال پوست اندازی سختی است. 


پژو جدید Peugeot Onyx Concept 6

پژو جدید Peugeot Onyx Concept 11



بقیه در ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها :




فیلمی کوتاه از لحظه وقوع دومین زمین لرزه آذربایجان شرقی (ساعت 17:05 دقیقه شنبه 21 مرداد 91) که دوربین مدار بسته دفتر تبریز موسسه پیام آزادگان به ثبت رسانده است؛ به شدت لرزش زمین در کیلومترها آن‌سو تر از کانون زلزله توجه نمایید:

برای دیدن فیلم اینجا کلیک کنید




نوع مطلب :
برچسب ها :




برابر هماهنگی های بعمل آمده قرار است روز سه شنبه 31 مرداد ماه تیم های تراکتورسازی و هنرمندان کشور به نفع زلزله زدگان منطقه هریس ، ورزقان و اهر یک مسابقه فوتبال برگزار نمایند . عواید این بازی به آسیب دیدگان حادثه زلزله اختصاص یافته است . امید است مردم علاقمند جهت کمک مالی برای این عزیزان از این مسابقه استقبال نمایند . این مسابقه از طریق شبکه سه سیما به صورت زنده پخش سرتاسری خواهد شد . اسامی تیم هنرمندان متعاقبا اعلام خواهد شد .



ادامه مطلب


نوع مطلب : اجتماعی، ورزشی، 
برچسب ها :




رقابت بیش از 10 هزار ورزشكار از 204 كشور جهان در سی امین المپیك به پایان رسید. المپیك لندن پر از شادی‌ها و غم‌ها برای شركت كنندگان و هواداران بود و اتفاقات جالبی رخ داد كه در نوع خود منحصر به فرد بود.

خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در ادامه نگاهی به معروف‌ترین و جالب‌ترین نقل قول‌های مطرح شده توسط ورزشكاران، مربیان و مسئولان برگزاری این بازی‌ها دارد:

«المپیك شاداب و با شكوهی بود»

ـ ژاك روخه رییس كمیته بین‌المللی المپیك در مراسم اختتامیه المپیك

«این همان كاری است كه برای انجام دادنش به اینجا آمدم. حالا تبدیل به یك اسطوره شده‌ام»

ـ یوسین بولت پس از تكرار قهرمانی در دوی 100 متر و 200 متر المپیك

«هیچ فشاری نبود. باید در كشور من بازی كنید تا معنی واقعی فشار را درك كنید. تماشاگران به سویتان آجر پرت می‌كنند»

ـ ایوانو بالیچ بازیكن تیم هندبال كرواسی پس از شكست مقابل فرانسه در بازی نیمه نهایی

«دوست داشتم برای هر یك از دو دخترم یك مدال كسب كنم. دختر دومم همین روزها می‌آید»

ـ محمد فرح پس از قهرمانی در دوی 10 هزار متر و پنج هزار متر المپیك. وی نخستین ورزشكار بریتانیایی است كه به این عنوان دست پیدا می‌كند. همسر فرح باردار است و این زوج به زودی صاحب دومین دختر خود خواهند شد.

«خیلی سخت است كه احساساتم را به انگلیسی بیان كنم. حتی به سوئدی هم خیلی سخت است!»

ـ پیا ساندهاگ مربی سوئدی الاصل تیم فوتبال زنان آمریكا پس از قهرمانی این تیم با پیروزی مقابل ژاپن در ورزشگاه مملو از جمعیت ومبلی

«آماده‌ام كه با هر كسی مایل باشد كشتی بگیرم. حتی اگر ...



بقیه در ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزشی، دانستنی ها، جالب، 
برچسب ها :




نیروی دریایی آمریکا عکسی از قسمت آسیب دیده ناو آمریکایی که امروز صبح با یک کشتی نفت کش برخورد کرده است منتشر کرد.

به گزارش فارس به نقل از شبکه ان بی سی نیوز، نیروی دریایی آمریکا ضمن انتشار بیانیه ای در مورد تصادف ناوشکن "یو اس اس پورتر" با یک کشتی نفت کش متعلق به ژاپن تصویری از ناو آسیب دیده خود منتشر کرد.

این تصویر نشان می‌دهد که آسیب چندانی به ناو مورد نظر نرسیده است و این ناو قادر است به حرکت خود ادامه دهد.

براساس این گزارش هیچ یک از طرفین تصادف آسیب چندانی ندیده اند و این برخورد هیچ آسیبی به حمل و نقل ترافیکی در تنگه هرمز وارد نکرده است.

همچنین تا کنون هیچ گزارشی از نشتی نفت کش به داخل دریا گزارش نشده است.



عكس ها در ادامه مطلب


نوع مطلب : دانستنی ها، 
برچسب ها :






( کل صفحات : 9 )    1   2   3   4   5   6   7   ...